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Was sollte beim Wandern im Rucksack nicht fehlen?

Beim Wandern solltest Du neben der richtigen Kleidung noch an viele weitere Dinge denken.

Wenn Du Dich auf eine Wanderung begibst, solltest Du die perfekte Ausrüstung dabei haben, denn fehlende Utensilien oder unerwartete Ereignisse können den Spaß schnell verderben. Neben der passenden Kleidung und Wanderschuhen gibt es noch einige andere Dinge, die Du im Rucksack nicht vergessen solltest. Der folgende Beitrag gibt Dir einen guten Überblick, was Du für eintägige, mehrtägige Wanderungen oder in Skigebieten benötigst und was beim Kauf der Wanderausrüstung beachtet werden sollte.

Wandern wird immer beliebter als fester Bestandteil eines Urlaubs

Wandern ist für Körper und Seele ein einmaliges Erlebnis und dies zu jeder Jahreszeit. Daher ist es nicht verwunderlich, dass es viele Menschen sehr gern in ihren Urlaub integrieren. Es gibt schöne Wandertouren, beispielsweise durch romantische Wälder, über blühende Wiesen, vorbei an Seen, Flüssen und Quellen etc. Abhängig von der Sportlichkeit und Ausdauer kannst Du Dir die Wandertouren entweder in kurzen oder langen Etappen auswählen.

Rucksack - ein sehr wichtiges Utensil

Der Rucksack ist das effizienteste Transportmittel beim Wandern. Die Größe ist davon abhängig, wie lang die Tour ist. Bei einem kurzen Trekkingausflug genügt ein kleines Modell mit einem Volumen von 15 bis 20 Litern, während bei längeren Unternehmungen mehr Proviant und die verschiedensten Dinge benötigt werden. Hier solltest Du einen Rucksack wählen, der ein Volumen von 60 bis 80 Liter umfasst.

Auch der Tragekomfort spielt beim Kauf eine sehr wichtige Rolle, denn der Rucksack muss unbedingt bequem sein und darf keine Druckstellen verursachen, beispielsweise durch die Tragegurte. Moderne Rucksäcke verfügen über ein belüftetes Rückensystem, Schulterträger, die anatomisch geschnitten sind, und stabile Hüftgurte, denn dadurch wird der Transport erleichtert.

Hinsichtlich des Materials ist Kunstfaser sehr pflegeleicht und Naturmaterialien daher vorzuziehen. Auch ein extra verstärkter Boden ist sinnvoll, denn dann macht dem Rucksack das Abstellen auf einem steinigen Untergrund nichts aus. Sind Kinder beim Wandern dabei, solltest Du bedenken, dass der Rucksack nicht mehr als zehn Prozent ihres Körpergewichts wiegen sollte.

Die perfekte Kleidung beim Wandern

Die Checkliste für Dinge die Du zum Wandern benötigst. Einfach anklicken und runterladen

Kleidung für jedes Wetter

Je nach Wetter und Region dürfen im Rucksack Regen-, Sonnen- und Kälteschutz nicht fehlen. Auch Ersatzwäsche ist wichtig, denn eine Durchnässung führt sehr schnell zu einer Unterkühlung. Wichtig ist, dass Du die Kleidung an das Wetter anpasst. Empfehlenswert ist der so genannte Zwiebellook: T-Shirt, Hemd, leichte Pullover und eine regenfeste Jacke werden übereinander angezogen, denn in den Bergen kann das Wetter schnell umschlagen. Bei warmen Temperaturen kannst Du Kleidungsstücke ablegen, hast aber auch bei Kälte das Passende dabei.

Richtige Materialien

Beim Wandern solltest Du auf leicht trocknende Materialien achten. Dem Wetter entsprechende, atmungsaktive Kleidung: Naturmaterialien sind bei der Oberbekleidung den synthetischen Stoffen vorzuziehen. Eine Ausnahme bilden Kunstfasern, welche speziell für sportliche Aktivitäten entwickelt wurden und durch eine Atmungsaktivität überzeugen. Qualitativ hochwertige Stoffe transportieren Feuchtigkeit optimal nach außen. Den Körper wird zudem vor einer Kälte und einer zu starken Hitze geschützt. Das optimale Klima herrscht in der Kleidung, wenn Du weder frierst noch schwitzt. Falls Du eine Jacke benötigst, sollte diese wasserabweisend und mit Lüftungsschlitzen ausgestattet sein.

UV-Schutz

Auch Funktionskleidung mit UV-Schutz ist sehr praktisch. Unbedeckte Körperpartien sollten bei entsprechenden Temperaturen mit einem Sonnenschutzmittel eingecremt und die Augen mit einer Sonnenbrille bedeckt werden. Ein Hut mit einer breiten Krempe schützt vor Verbrennungen im Gesicht, Nacken und an den Ohren. Du solltest die Wirkung der Sonne keinesfalls unterschätzen. Die UV-Strahlung ist selbst bei einem bewölkten Himmel in den Bergen hoch. Je nach Wettervorhersage dürfen auch eine Regenjacke und -hose im Rucksack nicht fehlen.

 

Weiterführende Informationen rund um die richtige Kleidung zum Wandern findest Du auch im Ratgeber Wanderkleidung.

Wanderschuhe für jedes Gelände

Deine Wanderschuhe sollten bequem sitzen und Dir einen guten Halt geben.

Schuhart & Sohle

Die Schuhe spielen beim Wandern eine sehr wichtige Rolle, da die Füße, Gelenke sowie Knochen auf den Touren hohen Belastungen ausgesetzt sind. Die Passform ist das wichtigste Kriterium. Bei einer leichten Wanderung auf präparierten Wegen empfehlen sich niedrige Hiking-Schuhe und für das Gebirge feste und hohe Wanderstiefel, die über eine griffige Profilsohle verfügen. Hat der Rucksack viel Gewicht, müssen auch die Wanderschuhe entsprechend mehr Halt geben. Bei schwierigeren Wanderungen wie auf einer Skitour sind festere Wanderschuhe nötig, da sie höher sind und über die Knöchel gehen.

Die Sohle der Schuhe kann Stoßbelastungen abfedern. Weiche Sohlen sind ideal für einfaches Wandern und Trekking und harte Sohlen für das Wandern im Hochgebirge und an Klettersteigen.

Material & Socken

Reine Lederschuhe bieten die besten klimatischen Bedingungen in den Schuhen, müssen allerdings gut eingefettet werden, damit sie Wasser abhalten. Schuhe mit einer atmungsaktiven Membran sind für feuchte Gelände sehr gut geeignet. Eine Synthetikmembran ist atmungsaktiver und schützt effektiv vor Feuchtigkeit. Zudem trocknen die synthetischen Wanderschuhe schneller als die Modelle aus Leder.

Spezielle Wandersocken bestehen aus Funktionsfasern und leiten somit die Feuchtigkeit von den Füßen weg. Zudem sorgen sie dank der dickeren Dämpfungszonen für ein Wandern ohne Blasen.

Turnschuhe? Besser nicht

Gute Wanderschuhe: Turn- oder herkömmliche Straßenschuhe sind ungeeignet, da sie den Beanspruchungen beim Wandern keinesfalls standhalten und im schlimmsten Fall zu Verletzungen führen können. Bei der Wahl der richtigen Schuhe spielt, wie bereits beschrieben, das Terrain der Route ebenfalls eine Rolle. Was Du bei der Wahl des Schuhs noch beachten musst und wie Du den perfekten Wanderschuh findest, erfährst Du im Ratgeber Wanderschuhe.

Sinnvolle Accessoires, Lebensmittel und Getränke

Sonnenschutz, Snacks, Getränke und eine Karte sollten im Rucksack nicht fehlen.

Beim Wandern musst Du unbedingt auf ausreichend Flüssigkeit achten. Bis zu zwei Liter Flüssigkeit solltest Du mitnehmen. Ideal sind Mineralwasser, ungesüßter Tee oder Saftschorlen. Aus Gewichtsgründen und aufgrund der Bruchgefahr solltest Du keine Glasflaschen verwenden. Geschmierte Vollkornbrote, Müsliriegel, Obst wie Äpfel und Nüsse als optimale Zwischenmahlzeit dürfen ebenfalls im Rucksack nicht fehlen. Letztere sind nicht nur gut bekömmlich, sondern spenden zudem viel Energie.

Teleskop-Stöcke sind beim Wandern (Auf- und Abstieg) eine gute Hilfe. Die Gelenke werden entlastet und der Körper wird gleichmäßiger belastet. Gute Wanderkarten zeigen die Markierungen und Schwierigkeitsgrade der Wanderrouten an und dienen zudem der Orientierung.

Reiseapotheke

Eine kleine Reiseapotheke gehört ebenfalls mit in den Rucksack, vor allem bei längeren Wanderungen. Dazu gehören Heft- und Blasenpflaster, eine Mullbinde, Verletzungssalben, eine Jodtinktur, eine Pinzette, Schmerzmittel, beispielsweise Paracetamol oder Ibuprofen in der Form von Tabletten, ein Mittel gegen Übelkeit und Durchfall sowie beim Höhenbergsteigen eine spezifische Medikation gegen eine Höhenkrankheit. Wenn Du regelmäßig Medikamente einnehmen musst, sind diese natürlich ebenso sehr wichtig.

Grundausrüstung für ein und mehrtägige Wanderungen

Auch Kinder können einen kleinen Rucksack tragen, solange er nicht zu schwer ist.

• Wanderkarte
• Wanderstock
• Festes Schuhwerk und Ersatz-Schnürsenkel
• Wanderrucksack
• regenfeste Kleidung
• Mobiltelefon oder Funkgerät
• Sonnenbrille und Sonnenmilch
• Kleinen Verbandskasten, mindestens Pflaster
• Kompakte Kamera
• Geld und Ausweis
• Taschenlampe , mindestens ein Feuerzeug
• Kompass
• Mülltüten oder -säcke
• Essen und ausreichend Wasser
• Zelte
• Camping-Kocher
• Isomatten
• Schlafsäcke
• Batterien
• Kerzen
• Mückenschutz
• Hygieneartikel
• Ausreichend Nahrung und Wasser
• Camping-Geschirr

Zusätzliche Ausrüstung im Winter oder in Skigebieten

• Handschuhe
• Warme Mütze
• Skistöcke
• Skiunterwäsche

Optionale Ausrüstung

• Höhenmesser
• Literatur zur Bestimmung von Vogel- und Pflanzenarten
• sonstige Lektüre
• Spiele
• Fernglas
• Vergrößerungsglas

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