Ratgeber zum Thema Seniorenhilfe

Gedächtnistraining für Senioren

Wer jeden Tag sein Gehirn trainiert, kann sein Gedächtnis langfristig erhalten. (Einfach klicken zum Vergrößern)

Was ist Gedächtnistraining?

Bei älteren Menschen lassen nicht nur die körperlichen, sondern auch die geistigen Fähigkeiten nach. Das Erinnerungs- und Konzentrationsvermögen wird nach und nach schlechter und darunter leidet natürlich auch das Gedächtnis. Viele Senioren möchten nicht nur etwas für ihre körperliche, sondern auch für ihre geistige Fitness tun. Ganz nach dem bekannten Motto "Wer rastet der rostet" muss das menschliche Gehirn von Zeit zu Zeit trainiert werden, damit die geistigen Fähigkeiten nicht zu stark nachlassen. Ein Gedächtnistraining für Senioren ist optimal auf die Bedürfnisse älterer Menschen angepasst. Aus diesem Grund gehört das Training auch zu den wichtigsten Maßnahmen in jedem Altenpflegeheim.

Ein Gedächtnistraining für Senioren ist immens wichtig

Viele ältere Menschen haben Angst vor körperlichen Einschränkungen. Die meisten Senioren haben jedoch noch viel mehr Angst vor einer Verschlechterung ihrer geistigen Fähigkeiten. Durch moderne Hilfsmittel können körperliche Probleme in der Regel relativ gut beseitigt werden. Bei den geistigen Fähigkeiten ist dies nicht ganz so einfach. Das menschliche Gehirn arbeitet wesentlich komplizierter wie der Körper und lässt sich nicht durch Hilfsmaßnahmen verbessern. Es gibt einige Berichte zu Menschen, die bereits im Alter von 50 Jahren den bewussten Verlust ihrer kognitiven Fähigkeiten wahrnehmen. Viele ältere Menschen haben auch Angst vor einer demenziellen Erkrankung. Für viele ältere Menschen gibt es nichts Schlimmeres, als wenn das eigene Gedächtnis nicht mehr richtig funktioniert.

Die einzige Möglichkeit, das menschliche Gehirn und dessen Leistung zu verbessern ist ein regelmäßiges Training. In jedem Seniorenheim arbeiten die Pfleger und speziell geschulte Therapeuten mit den Bewohnern und führen verschiedene Übungen zur Verbesserung des Gedächtnisses durch. Ein Gedächtnistraining für ältere Menschen muss aber nicht nur in einem Pflegeheim durchgeführt werden. Relativ viele Senioren wohnen noch immer zu Hause und möchten nicht in ein Altenheim ziehen. Dennoch sollten Sie Ihren Körper und vor allem auch ihren Geist regelmäßig mithalten. Ein Gedächtnistraining für Senioren ist mit verschiedenen Maßnahmen, Spielen und Übungen auch in den eigenen vier Wänden umsetzbar. Ältere Menschen, die ihr Gedächtnis regelmäßig trainieren, profitieren gleich von mehreren Vorteilen.

Welche Vorteile bringt das Gedächtnistraining mit sich?

Bild Gedächtnistraining für Senioren mit Rätsel

Das Gedächtnistraining ist eine wichtige Maßnahme im Alter, damit das Gehirn fit bleibt.

Der geistige Abbau zählt zu den normalen Auswirkungen, die das Älterwerden mit sich bringt. Bis heute lässt sich der Abbau leider nicht ganz verhindern. Es ist aber durchaus möglich den Abbau zu beeinflussen und somit auch zu verlangsamen. Im Grunde lässt sich das Gehirntraining auch mit einem normalen körperlichen Training vergleichen. Wer regelmäßig trainiert, der fühlt sich fitter, hat mehr Kraft und Motivation und wird nicht so schnell krank.

Bei einem Gedächtnistraining geht es vor allem um den Erhalt der kognitiven Fähigkeiten, um eine geistige Anregung und um eine angemessene mentale Herausforderung. Auch in Form einer anspruchsvollen Unterhaltung kann ein Gedächtnis trainiert und geschult werden. Durch das Training wird der geistige Abbau signifikant verlangsamt. Das menschliche Gehirn muss regelmäßig beschäftigt und trainiert werden. Mit einem regelmäßigen Gedächtnistraining wird das Gehirn nicht nur beschäftigt, sondern auch fit gehalten.

Mit einem gezielten Training fühlen sich die Senioren nicht nur geistig fitter, sie profitieren auch noch von weiteren Vorteilen. Laut wissenschaftlichen Untersuchungen schützt ein Gedächtnistraining vor vielen neurologischen Erkrankungen. Menschen, die ihr Gehirn regelmäßig trainieren, senken die Wahrscheinlichkeit auf einen Schlaganfall oder auf eine Demenzerkrankung erheblich. Neben diesen wissenschaftlich belegten Vorteilen profitieren die Senioren auch von einer sehr abwechslungsreichen Beschäftigung. Es gibt zahlreiche Übungen für das menschliche Gehirn und diese können entweder einzeln oder auch in Gruppen absolviert werden. Gemeinsam mit Gleichgesinnten macht ein Gedächtnistraining natürlich noch wesentlich mehr Spaß. Aus diesem Grund gibt es in den Altenpflegeheimen regelmäßig Gruppenaktivitäten.

Spezielle Gedächtnisübungen für Senioren

Es gibt verschiedene Gedächtnisübungen für ältere Menschen und diese können mit unterschiedlichen Mitteln durchgeführt werden. Die Rahmenbedingungen für Senioren müssen allerdings für jede Art von Übung dieselben sein. Die Gedächtnisübungen müssen zu diesem Zweck in einem ruhigen Umfeld ohne jeglichen Zeit- und Leistungsdruck erfolgen. Am besten funktionieren diese Übungen, wenn die Senioren daran Spaß haben. Für viele Gedächtnisübungen müssen keine teuren Trainingsgeräte oder professionelle Unterlagen gekauft werden.

Zu zweit macht das Gedächtnistraining gleich doppelt so viel Spaß.

Im Alltag bieten sich viele Möglichkeiten und Situationen an, bei denen ältere Menschen ganz nebenher ihr Gedächtnis trainieren können. Zu den beliebten Methoden zählen das tägliche Lesen der Tageszeitung, das Lösen von Kreuzworträtseln und Sudokus sowie das Verfolgen und diskutieren von aktuellen Nachrichten und Ereignissen. Für diese zuverlässigen Trainingsmethoden müssen die älteren Menschen nicht ihr gewohntes Umfeld verlassen und können gemeinsam mit dem Ehepartner oder mit Verwandten trainieren.

In Pflegeheimen finden regelmäßig Einzel- und Gruppenübungen statt. Geschulte Ergotherapeuten bieten den Bewohnern professionelle Gedächtnisübungen. Diese eignen sich sogar für Menschen, die unter einer Demenzerkrankung leiden. Einen besonders hohen Stellenwert nehmen die sogenannten Aktivierungen ein. Bei diesen Gedächtnisübungen sollen sich die Senioren an bestimmte Dinge aus ihrem früheren Leben erinnern. Die Aktivierungen werden unter anderem mit Gegenständen und besonderen Ereignissen durchgeführt. Eine Demenz ist zwar an sich unheilbar, jedoch kann diese geistige Erkrankung ebenfalls beeinflusst werden. Bei sekundären Demenzen kann ein Gedächtnistraining auf jeden Fall zur geistigen Rehabilitation beitragen. Erfolge gibt es vor allem bei Menschen mit einer leichten Demenz, bei denen die Übungen nachweislich das Voranschreiten verlangsamen können.

Gedächtnistraining Online - Coumputer Spiele, Apps & Co.

Alle kognitiven Übungen können sowohl ganz klassisch auf dem Papier oder natürlich auch mit einem Computer oder Tablet durchgeführt werden. Viele Senioren verbringen regelmäßig Zeit im Internet und besitzen einen eigenen PC. Somit erfüllen sie alle Voraussetzungen für zahlreiche Trainingsmethoden. Es gibt genügend Internetseiten, die sich auf das Thema Gedächtnistraining spezialisiert haben. Auf diesen finden sich spannende sowie spaßige Übungen, wie zum Beispiel Rätsel oder Rechenaufgaben. Als zusätzliche Motivation bieten die Online-Übungen noch weitere Funktionen. Die Senioren erhalten detaillierte Auswertungen und können je nach Übung Highscores erreichen und sich dadurch mit anderen älteren Menschen vergleichen.

Für das Handy werden außerdem viele nützliche Apps angeboten, die entweder speziell für Senioren oder allgemein für jeden, der sich geistig fit halten möchte, erstellt wurden. Auch hier können Sie entweder eine App heraussuchen, bei der Sie für sich alleine Üben oder gegen andere unbekannte Nutzer oder Bekannte antreten. Bei den meisten Apps sind beide Optionen möglich, sodass Sie je nach Lust und Laune entscheiden können, wonach Ihnen gerade ist. Denken Sie aber daran, dass viele der Apps leider nicht kostenlos sind oder lediglich eine kostenlose Testversion enthalten. Viele Nutzer berichten, dass sich die Kosten für die Vollversionen bei den beliebtesten Apps in diesem Bereich durchaus lohnen, aber das müssen Sie selbst entscheiden. Wenn Sie die App lediglich als Ergänzung zu Ihrem Offlineprogramm nutzen, dann reicht eine kostenlose App meistens aus. Informieren Sie sich vorher genau, welche Funktionen die verschiedenen Apps Ihnen bieten, um so das richtige Paket für Ihre Ansprüche zu finden.

Was kann sonst noch helfen?

Das Sudoku ist eine von vielen guten Gedächtnisübungen für Senioren.

Schon mit der richtigen Ernährung kann das Gedächtnis unterstützt und erhalten bleiben. Anstatt einmal am Tag richtig zuzuschlagen, sollten Sie lieber mehrere kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen. Ihre Ernährung sollte ausgewogen und vitaminreich sein. Dazu sollten Sie immer genug trinken. Täglich 2-3 Liter Wasser sind optimal. Kaffee und Alkohol sollten Sie Ihrem Körper nicht jeden Tag zuführen. Während Alkohol Mineralien aus dem Körper drängt, entzieht Kaffee Ihnen Flüssigkeit. Außerdem sollten Sie Stress so gut es geht vermeiden. Wenn das nicht funktioniert, sollten Sie ausreichend Zeit zum Regenerieren einplanen. Achten Sie insgesamt auf Ihren Körper. Überanstrengen Sie nicht Ihre Sinnesorgane, damit Sie länger scharf sehen und ohne Probleme hören können.

Mit unseren Tipps bleiben Sie lange fit im Kopf. Wichtig ist, dass Sie am Ball bleiben und am besten täglich Ihr Gehirn und Ihr Gedächtnis trainieren. Mit der richtigen Ernährung und ausreichend Bewegung können Sie sich dann lange jung fühlen und müssen auch keinen Gedächtnisschwund befürchten.

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